Manchmal spürst du es ganz deutlich:
So wie gerade alles läuft, kann es nicht ewig weitergehen.
Du stehst mitten im Leben.
Du trägst Verantwortung. Du funktionierst. Du gibst dir Mühe.
Und doch ist da diese leise Sehnsucht: nach Ruhe. Nach Tiefe. Nach einem Glauben, der nicht zusätzlich drückt – sondern trägt.
Wenn du so fühlst, bist du hier richtig.
Denn 2026 möchte ich Räume öffnen, in denen du durchatmen kannst.
Nicht abgehoben. Nicht gesetzlich. Nicht „noch ein spirituelles Programm“.
Sondern bodenständig. alltagstauglich. und tief genug, um wirklich zu helfen.
Hier findest du die Möglichkeiten, wie du in diesem Jahr mit mir arbeiten kannst.
📘 Mein neues Buch: „Einfach mal durchatmen“
Dieses Buch ist eine Hand, die sich in deinen Alltag hineinlegt – und sagt:
Du musst nicht immer nur durchhalten. Du darfst auch durchatmen.
„Einfach mal durchatmen“ ist ein Begleiter für volle Tage und müde Herzen.
Für Menschen, die Gott nicht „oben drüber“ suchen, sondern mittendrin.
Du findest darin kurze Impulse, einfache Rituale und heilsame Unterbrechungen.
Nicht als Ideal. Sondern als Möglichkeit: für dich. heute. In deinem Leben.
Was dir das Buch schenkt:
- kleine geistliche Pausen, die wirklich in deinen Alltag passen
- Rituale, die dich zurückholen – zu dir und zu Gott
- Worte, die entlasten, statt zu fordern
Das Herz des Buches lässt sich in einem Satz zusammenfassen:
„Ruhe ist kein Luxus. Sie ist Lebensnotwendigkeit. Für den Körper. Für die Seele. Für den Glauben.“
⛪ Gemeinden: Lesungen, Predigten und Vorträge
Manchmal braucht es nicht noch mehr Programm.
Sondern eine Unterbrechung, die gut tut.
Eine Spur von Ruhe – mitten in allem.
Wenn ihr als Gemeinde oder Gruppe Menschen stärken wollt,
die müde sind vom Funktionieren und Sehnsucht nach Tiefe haben,
komme ich sehr gern zu euch.
Lasst uns gemeinsam schauen, welches Format zu euch passt – je nach Anlass, Zielgruppe und Rahmen. Zum Beispiel:
- 📖 Lesungen (z.B. aus „Einfach mal durchatmen“)
- 🎙️ Vorträge zum Thema: Ruhe, Stille, Spiritualität im Alltag
- ⛪ Predigten: lebensnah, bibeltief, ohne Druck
Themen, die besonders gut passen
- Ruhe finden mitten im Leben (ohne dass dein Leben vorher ruhig werden muss)
- Gott im Alltag erleben – jenseits von religiöser Überforderung
- Spiritualität, die heilt statt zu erschöpfen
➡️ Wenn du mich einladen möchtest: Schreib mir an heiko@heiko-metz.de
Ein paar Zeilen reichen. Ich melde mich zeitnah.
Im letzten Jahr haben mir viele Menschen geschrieben.
Ehrlich. Direkt. Und oft mit denselben Fragen.
„Wie finde ich Ruhe, wenn mein Alltag keine Lücken lässt?“
„Kann ich Gott in meinem Alltag erleben, ohne mich dabei unter Druck zu setzen?“
Und ich merke: Das sind keine Randfragen.
Das sind Fragen, die Menschen wirklich weiterhelfen können.
Deshalb mache ich aus diesen Themen kleine Online-Minikurse –
damit möglichst viele auf ihrem Weg begleitet werden können.
Niederschwellig. alltagstauglich. tragfähig.
Die ersten beiden Minikurse, die 2026 erscheinen werden:
Minikurs 1: „3 Ruheinseln für stressige Tage“
Manche Tage haben keine Lücken.
Und genau dann bräuchtest du sie am meisten.
In diesem Minikurs zeige ich dir drei kleine Ruheinseln, die nicht „zusätzlich“ sind –
sondern sich in deinen Tag einweben lassen.
- Du lernst, was eine Ruheinsel wirklich ist (und was nicht).
- Du findest drei Stellen in deinem Alltag, an denen Ruhe realistisch werden kann.
- Und du bekommst einfache Fragen, die dir helfen, dich nicht immer wieder selbst zu übergehen.
Für Tage, an denen du keine Zeit hast – und genau deshalb einen Ort brauchst, an dem du kurz ankommst.
➡️ Wenn du informiert werden magst, sobald der Kurs startet:
Minikurs 2: „Beten ohne Druck“
Vielleicht willst du etwa smit Gott besprechen.
Aber irgendetwas in dir zieht sich zusammen, sobald es ernst wird.
Weil Gebet sich schwer anfühlt.
Oder nach Leistung.
Oder nach „so müsste ich eigentlich …“.
In diesem Minikurs findest du fünf Gebetswege, die leicht sind –
ehrlich, alltagstauglich, ohne frommen Stress.
Du entdeckst Gebete, die in dein Leben passen:
in die Küche, ins Auto, an den Schreibtisch, ins Bett.
Und du lässt nach und nach die Bilder von Gott los, die dich klein machen –
damit wieder etwas aufatmen kann.
Für Tage, an denen du Gott suchst – und keine Kraft für „richtig“ hast.
➡️ Wenn du informiert werden magst, sobald der Kurs startet:
🤍 Geistliche Begleitung (1:1)
Manchmal ist es nicht der große Neustart, den du brauchst.
Sondern einen Ort, an dem du ehrlich sein darfst.
In der geistlichen Begleitung begleite ich dich dabei,
deine Fragen, deine Sehnsucht, deine Müdigkeit – und auch deinen Glauben – neu zu sortieren.
Ohne Bewertung. Ohne fromme Antworten aus der Schublade.
Dafür mit Aufmerksamkeit. Tiefe. Und einem Blick, der dich stärkt.
Geistliche Begleitung kann gut passen, wenn du …
- innerlich erschöpft bist und wieder Boden unter den Füßen suchst
- dich nach einem Glauben sehnst, der dich nicht klein macht
- eine Entscheidung klären möchtest
- Gott wieder näher kommen willst – ohne Druck
➡️ Wenn du dir Begleitung wünschst: Schick mir eine Anfrage an heiko@heiko-metz.de. Dann schauen wir gemeinsam, ob und wie es passt.
✨ Für die Adventszeit: Mein Buch „Warten. Staunen. Bleiben.“ – und Lesungen damit
Vielleicht fühlt sich Advent heute noch weit weg an.
Und doch wissen wir beide: Er kommt schneller, als wir denken.
Wenn du diese Wochen nicht einfach „irgendwie überstehen“ willst,
sondern dir wünschst, dass sie dich wieder weicher machen –
dann könnte mein Adventsbuch genau das Richtige sein.
„Warten. Staunen. Bleiben.“ ist ein Begleiter durch die Advents- und Weihnachtszeit.
Mit kurzen Texten, poetischen Momenten und kleinen Ritualen, die dich nicht zusätzlich fordern –
sondern dir helfen, mitten im Dezember bei dir zu bleiben.
Du kannst das Buch auf zwei Arten nutzen:
1) Für dich (oder zum Verschenken):
Ein Buch wie eine kleine Ruheinsel – Tag für Tag. Dein Adventskalender.
Ideal, wenn du spürst: Ich brauche in dieser Zeit etwas, das mich hält.
2) Für eure Gemeinde oder Gruppe: als Lesung im Advent
Ich gestalte sehr gern eine Adventslesung mit Texten aus dem Buch –
für eine Zeit, die nicht nur „Programm“ ist, sondern wirklich Raum macht:
für Stille, für Lachen, für Sehnsucht, für Gott mitten unter uns.
Formate sind möglich als:
- Lesung (30–60 Min)
- Lesung mit kurzen Ritualen / Gesprächsimpulsen / Fragerunde
- adventlicher Themenabend für Gruppen, Frauenkreise, Gemeinden
➡️ Adventslesung anfragen: heiko@heiko-metz.de
Wenn dich etwas davon anspricht …
Dann melde dich gern. Wirklich.
Du musst nicht wissen, was genau du brauchst.
Ein paar Zeilen reichen.
➡️ Einfach per Mail an heiko@heiko-metz.de
Ich freue mich, von dir zu hören.
Und wenn du gerade einfach nur anfangen willst:
Vielleicht ist mein Newsletter der leichteste erste Schritt.
Und bestimmt auch ein ziemlich guter 🙂
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Bilder: Dall-E, Canva, Privat.