Heiko Metz ist Theologe, Autor und Referent und hilft Menschen, im ganz normalen Alltag zur Ruhe zu kommen und Gott zu begegnen, jenseits von Perfektion und Druck.

Heiko Metz (geb. 1978) ist evangelischer Theologe (M.Th., Praktische Theologie), Autor und Referent. Nach Jahren in Gemeinde, Jugendarbeit und Leitung arbeitet er heute in leitender Funktion in der Medienentwicklung und begleitet Menschen zu einer alltagstauglichen, heilsamen Spiritualität. Er ist ausgebildeter Achtsamkeits- und Meditationslehrer. Zuletzt erschien „Einfach mal durchatmen“ (Neukirchener Verlag, 2026).

Heiko Metz (geb. 1978) ist evangelischer Theologe (M.Th., Praktische Theologie), Autor und Referent. Er schreibt und spricht über Alltagsspiritualität, Burnoutprävention und einen Glauben, der das Leben trägt statt es zu belasten. Seine Themen kommen nicht vom Schreibtisch: Ein eigener Burnout und das Leben als Vater eines Sohnes mit Kabuki-Syndrom prägen seinen Blick auf Würde, Grenzen und das, was wirklich hält. Heute arbeitet er in leitender Funktion in der Medienentwicklung, ist ausgebildeter Achtsamkeits- und Meditationslehrer und Autor mehrerer Bücher, zuletzt „Einfach mal durchatmen“ (Neukirchener, 2026). Im Februar 2027 erscheint sein Buch über Burnout und Glaube, „Mehr als ich tragen kann“.

Heiko Metz (geb. 1978) ist evangelischer Theologe (Master of Theology, Schwerpunkt Praktische Theologie, University of South Africa), Autor und Referent. Seit über fünfzehn Jahren bewegt ihn eine Frage: Wie wird Glaube im echten Leben tragfähig, gerade dann, wenn es schwer wird?

Stationen als Jugendpastor, Gemeindereferent, Einrichtungsleiter und in der Öffentlichkeitsarbeit führten ihn schließlich in eine leitende Funktion in der Medienentwicklung. Über viele Jahre lehrte er zudem freiberuflich an Hochschulen, unter anderem an der Evangelischen Hochschule TABOR und der CVJM Hochschule.

Seine Themen kommen aus dem eigenen Leben: ein Burnout, das ihn das Funktionieren-Müssen am eigenen Leib lehrte, und das Leben als Vater eines Sohnes mit Kabuki-Syndrom. Daraus ist sein Weg geworden, vom bloßen Funktionieren in ein bewohntes Leben. Heute begleitet er erschöpfte und suchende Menschen zu einer alltagstauglichen, heilsamen Spiritualität, in Büchern, Vorträgen, Kursen und geistlicher Begleitung. Als ausgebildeter Achtsamkeits- und Meditationslehrer verbindet er geistliche Tradition mit konkreter Praxis.

Zuletzt erschien „Einfach mal durchatmen“ (Neukirchener Verlag, 2026). Im Februar 2027 folgt „Mehr als ich tragen kann“ über Burnout und Glaube.