Für alle, die mitten im Leben stehen – und sich trotzdem nach Ruhe, Tiefe und einem Glauben sehnen, der trägt.
Dein Alltag ist laut. Dein Kalender voll.
Und irgendwo dazwischen verlierst du dich selbst.
Dieses Buch zeigt dir, wie du mitten im Leben kleine, heilsame Atempausen findest – ohne Druck, ohne Zusatzprogramm, ohne „erst wenn alles ruhig ist“.
Gebunden • 224 Seiten • mit Lesebändchen • erscheint am 09.02.2026
Kennst du das?
- Du funktionierst – aber innerlich bist du müde.
- Du willst glauben – aber dein Kopf ist voll.
- Du sehnst dich nach Ruhe – aber findest keine Zeit.
- Und selbst wenn du kurz still wirst, bleibt es in dir laut.
Dann ist dieses Buch für dich.
Nicht, weil es dir ein weiteres „Programm“ auflädt.
Sondern weil es dir hilft, kleine Pausen zu finden, die wirklich tragen. Mitten in deinem Alltag.
Was dieses Buch dir schenkt
Du lernst, wie du Ruhe findest – ohne dass dein Leben erst ruhiger werden muss.
- Mini-Pausen, die in echte Tage passen
- Rituale, die du sofort ausprobieren kannst
- Biblische Tiefe, ohne religiösen Leistungsdruck
- Alte geistliche Traditionen – alltagsnah übersetzt
- Fragen zum Nachspüren und Raum für deine eigenen Gedanken (zum Eintragen)
„Ruhe ist kein Luxus.
Sie ist Lebensnotwendigkeit.
Für den Körper. Für die Seele. Für den Glauben.“
Für wen ist „Einfach mal durchatmen“?
Für Menschen, die …
- mitten im Leben stehen (Job, Familie, Verantwortung)
- spüren: So wie es gerade läuft, geht es nicht ewig weiter
- Gott nicht “optimieren” wollen, sondern wieder wahrnehmen
- nicht perfekt beten können – aber ehrlich leben wollen
- Ruhe nicht als Wellness suchen, sondern als Heimat
Und wenn du denkst:
„Ich habe keine Zeit für sowas.“
… dann bist du wahrscheinlich genau richtig.
Was dich im Buch erwartet
Du bekommst kurze Impulse, praktische Übungen und alltagstaugliche Rituale, zum Beispiel:
- Pausen am Schreibtisch (2–5 Minuten)
- Atem und Körper als Tür zur Gegenwart Gottes
- kleine Wege in die Stille – ohne Druck
- Rituale für Morgen, Übergänge, Abend
- Spaziergänge, Naturmomente, „heilige Unterbrechungen“
- Fragen zum Weiterdenken + Platz zum Eintragen
Das Ziel:
Nicht „mehr schaffen“, sondern wieder leben.
Eine kleine Kostprobe
Gott wirkt, wenn wir ruhen
Heiko Metz, Einfach mal durchatmen. Geistliche Pausen für dein Leben. Neukirchener Verlag 2026. S. 46
Du darfst loslassen.
Es ist nicht alles in deiner Hand.
Und das ist keine Schwäche,
sondern Gnade.
Während du schläfst,
dreht sich die Erde weiter.
Während du atmest,
atmet die Welt mit dir.
Du musst nicht halten,
was Gott längst trägt.
Nicht retten,
was Gott schon geborgen hat.
So wird Ruhe zur Feier.
Eine Feier des Vertrauens.
Eine Feier des Loslassens.
Wenn du innehältst,
bleibt der Himmel nicht stehen.
Und vielleicht hörst du genau dann,
in deiner Pause,
in deinem Atem,
sein Flüstern:
„Ich bin da. Ich wirke.
Auch ohne dich.
Gerade für dich.“
Warum ich dieses Buch geschrieben habe
Ich kenne das Leben, in dem Pausen Mangelware sind.
Als Familienvater weiß ich, wie kostbar sie sind – und wie schwer sie sich manchmal finden lassen.
Erst durch Krisen und langsame Schritte Richtung Stille habe ich gelernt:
Ruhe ist kein Luxus. Sie ist Lebensnotwendigkeit.
Mein Anliegen ist, heilsame Spiritualität erfahrbar zu machen –
jenseits von Perfektion und Druck.
Das Buch auf einen Blick
Titel: Einfach mal durchatmen
Untertitel: Geistliche Pausen für dein Leben
Umfang: 224 Seiten
Format: Gebunden, mit Lesebändchen
Erscheinung: 09.02.2026
Preis: 20,00 € (plus Versand)
Ja. Weil es nicht um Leistung geht, sondern um kleine Unterbrechungen, die machbar sind.
Oft reichen Minuten. Das Buch ist für echte Tage geschrieben – nicht für Idealwochen.
Beides – mit klarem geistlichem Zentrum: biblische Bezüge, heilsame Praxis, alltagsnah.
Eher ein Begleiter: Impulse, Übungen, Raum zum Eintragen, Wege zum Ausprobieren.
Vielleicht ist jetzt dein Moment.
Nicht irgendwann.
Nicht erst nach dem nächsten großen Schritt.
Sondern heute.
Ein Atemzug.
Ein Anfang.