Audio-Kurs, sieben Kapitel

Wenn der Körper redetErschöpfung als Wegweiser

Sieben Kapitel à neun Minuten. Damit du deine Müdigkeit endlich liest, statt sie wegzuerklären.

Ich will hinhören lernen Zeig mir die sieben Kapitel

Neun Minuten pro Kapitel
Kein Termin, dein Tempo
Bleibt dir dauerhaft

Bild: KI-generiert

Ein einfacher Holztisch am Fenster, darauf ein Laib Brot und ein Krug Wasser im Morgenlicht - Heiko Metz

Wie es gerade ist

Der Wecker klingelt, und du bist schon müde

Kleinigkeiten bringen dich an den Rand. Abends sitzt du da und weißt nicht mehr, wo der Tag geblieben ist. Irgendetwas in dir sagt: So kann es nicht weitergehen. Aber du hast keine Ahnung, wo du anfangen sollst, und keine Kraft für noch ein Programm.

Du erklärst die Kopfschmerzen mit der Haltung am Schreibtisch. Das Ziehen in der Brust mit dem Wetter. Die schlechten Nächte mit einer schweren Phase.
„Ich kann nicht mehr." Wie oft hast du das gedacht und trotzdem weitergemacht?
Du wärst gern wieder jemand, der abends noch etwas vom Abend hat.
Und du ahnst längst, dass dein Körper dir etwas sagen will. Du willst nur endlich wissen, was.

Was sich ändert

Müdigkeit ist eine Nachricht

Erschöpfung ist kein Charakterfehler und kein Versagen. Sie ist Information, und man kann lernen, sie zu lesen. Genau das üben diese sieben Kapitel.

Du erkennst deine eigenen Signale, statt sie jedes Mal neu wegzuerklären.
Du weißt, was dir Energie nimmt und was sie dir zurückgibt. Schwarz auf weiß, in deiner Wochenkarte.
Du hast eine einzige kleine Praxis, die du wirklich machst. Nicht drei, die du dir vornimmst.
Du merkst früher, wann es eng wird. Und du weißt, wann es Zeit ist, dir Hilfe zu holen.
Und wenn Gott vorkommt, dann als der, der Erschöpfte erst mal schlafen und essen lässt.

Dein Körper redet längst mit dir.
Und du darfst neu hinhören.aus Kapitel 1

Die sieben Kapitel

Vom Wegerklären zum Hinhören

Je acht bis neun Minuten. Alle sofort freigeschaltet, kein Drip, kein Zeitplan. Zum Hören beim Kaffee, auf dem Sofa, unterwegs.

Kapitel 1
Die Sprache der Erschöpfung
Warum Müdigkeit kein Versagen ist, sondern eine Nachricht.
Kapitel 2
Vom Funktionieren zum Spüren
Wie der Dauerbetrieb dich schützt und was er dich kostet.
Kapitel 3
Die fünf Signale, die wir übersehen
Woran du erkennst, dass dein Körper längst Alarm schlägt.
Kapitel 4
Was der Körper über deine Seele weiß
Warum er die Wahrheit hält, die der Kopf wegerklärt.
Kapitel 5
Erschöpfung und Gott
Was Gott mit einem Menschen macht, der nicht mehr kann. Er lässt ihn erst mal schlafen und essen.
Kapitel 6
Praktiken der Selbstwahrnehmung
Drei kleine Übungen fürs Hinhören. Eine davon wählst du dir aus, nicht alle drei.
Kapitel 7
Vom Hören zum Handeln
Kleine Schritte, echte Grenzen, und wann es Zeit für mehr Hilfe ist.

Das Workbook zum Kurs, aufgeschlagen neben einem Tablet mit den Kapitelübersichten - Heiko Metz

Ehrlich vorab

Für wen das ist. Und was es nicht ist.

Lieber jetzt herausfinden als nach dem Kauf.

Das ist für dich

Wenn du dich hier wiederfindest, bist du gemeint.

Du bist seit Wochen oder Monaten müder, als du zugeben magst.
Du funktionierst, aber du lebst nicht mehr richtig.
Du ahnst, dass dein Körper dir etwas sagen will, und willst endlich verstehen, was.
Du hast keine Kraft für ein Programm. Neun Minuten kriegst du hin.

Das ist es nicht

Damit du weißt, worauf du dich nicht einlässt.

Kein Selbstoptimierungsprogramm. Du sollst hier nicht leistungsfähiger werden, sondern wieder bei dir ankommen.
Keine Diagnose und keine Therapie. Wenn du vermutest, in einer Depression oder einem Burnout zu stecken, ist dieser Kurs kein Ersatz für ärztliche oder therapeutische Hilfe. Er kann ein Anfang sein, hinzuschauen.
Kein frommer Druck. Gott kommt vor, als der, der Erschöpfte zuerst ausruhen lässt. Glauben musst du dafür nichts.
Kein Kurs, den du schaffen musst. Es gibt keinen Zeitplan, den du verpassen könntest.

Wer spricht

Ich habe die Signale jahrelang überhört

Heiko Metz

Evangelischer Theologe, Autor

Ich kenne diesen Zustand. Nicht aus Büchern. Die Kopfschmerzen am Morgen, das Ziehen in der Brust, die Nächte, in denen der Kopf einfach weiterlief. Ich habe alles wegerklärt: die Haltung am Schreibtisch, das Wetter, eine schwere Phase, die Jahreszeit. Bis mein Körper aufgehört hat zu flüstern und das Stoppen für mich übernommen hat. Danach war ich lange richtig raus. Der Weg zurück hat mich zwei Dinge gelehrt: hinzuhören, bevor der Körper schreit. Und dass Glaube dabei keine zusätzliche Aufgabe ist, sondern eine Entlastung.

Was dabei ist

Sieben Kapitel, ein Workbook, und es bleibt dir

Alles sofort freigeschaltet. Du fängst an, wann du willst.

01
Sieben Audio-Kapitel, je acht bis neun Minuten
Zum Hören beim Kaffee, auf dem Sofa, unterwegs. Sie bauen aufeinander auf, aber niemand gängelt dich.
Zusammen etwa eine Stunde. Verteilt auf sieben Tage oder sieben Wochen, wie es bei dir passt.
02
Alle Kapitel als Lesefassung
Als PDF zum Nachlesen, wenn du lieber liest als hörst oder eine Stelle wiederfinden willst.
Damit der Kurs auch an den Tagen funktioniert, an denen Kopfhörer keine Option sind.
03
Das Workbook
Je Kapitel ein Kernsatz, ein paar Fragen, eine Übung. Dazu die Ampel-Vorlage, die Energie-Wochenkarte und eine Seite für das eine Gespräch, das ansteht.
Damit du am Ende schwarz auf weiß siehst, was dir Kraft nimmt und was sie dir gibt.
04
Dauerhafter Zugang
Einmal gekauft, bleibt dir alles erhalten. Kein Abo, keine Verlängerung, kein Ablaufdatum.
Der nächste erschöpfte Abend kommt bestimmt.

Sieben Kapitel plus Workbook29 €

Sofort verfügbar

29€

Einmalig, kein Abo. Alle sieben Kapitel sind sofort freigeschaltet, du kannst in fünf Minuten anfangen.

Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer erhoben und daher auch keine ausgewiesen.

7 Audio-Kapitel, je acht bis neun Minuten
Alle Kapitel als Lesefassung zum Nachlesen (PDF)
Workbook mit Ampel-Vorlage und Energie-Wochenkarte
Dauerhafter Zugang, kein Ablaufdatum

Dazu bekommst du sonntags die Stille Post, meinen wöchentlichen Newsletter … ein kurzer Atemzug für deine Woche. Abmelden kannst du dich jederzeit.

Für 29 € dabei sein

Dieser Kurs ist ein Impuls- und Übungsangebot und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Bevor du dich entscheidest

Was du jetzt wahrscheinlich denkst

Wie viel Zeit brauche ich?

Etwa zehn Minuten pro Kapitel, dazu ein paar Minuten im Workbook, wenn du magst. Sieben Tage oder sieben Wochen, das ist dein Rhythmus. Es gibt keinen Zeitplan, den du verpassen kannst.

Wofür bezahle ich?

Für sieben Kapitel, die aufeinander aufbauen und dich vom Wegerklären zum Hinhören bringen. Für die Lesefassungen, wenn du lieber liest. Für ein Workbook, in dem festgehalten wird, was du erkennst. Und dafür, dass es dir bleibt.

Muss ich gläubig sein?

Nein. Ein Kapitel erzählt von Gott, als dem, der Erschöpften zuerst Schlaf und Brot gibt. Das trägt auch, wenn du mit Kirche nichts mehr anfangen kannst.

Ersetzt der Kurs eine Therapie?

Nein. Er hilft beim Hinhören und Einordnen. Bei anhaltender Erschöpfung, Hoffnungslosigkeit oder dem Gefühl, nicht mehr zu können: Sprich bitte mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. Im Kurs und im Workbook findest du Anlaufstellen.

Wie lange habe ich Zugriff?

Dauerhaft. Einmal gekauft, bleibt dir alles, auch in einem Jahr.

Wenn der Körper redetErschöpfung als Wegweiser

Der Wecker klingelt, und du bist schon müde

Müdigkeit ist eine Nachricht

Vom Wegerklären zum Hinhören

Die Sprache der Erschöpfung

Vom Funktionieren zum Spüren

Die fünf Signale, die wir übersehen

Was der Körper über deine Seele weiß

Erschöpfung und Gott

Praktiken der Selbstwahrnehmung

Vom Hören zum Handeln

Für wen das ist. Und was es nicht ist.

Das ist für dich

Das ist es nicht

Ich habe die Signale jahrelang überhört

Sieben Kapitel, ein Workbook, und es bleibt dir

Sieben Audio-Kapitel, je acht bis neun Minuten

Alle Kapitel als Lesefassung

Das Workbook

Dauerhafter Zugang

Was du jetzt wahrscheinlich denkst

Dein Körper redet.Die Frage ist nur, wann du anfängst hinzuhören.